głowa do przodu

Ograniczenia ruchomości stawów są najczęstszą przyczyną powstawania kontuzji. Oprócz tego, że skrócone mięśnie są podatne na naciągnięcia i zerwania, posiadają jeszcze jedno ważne ograniczenie, które nadwyręża nasze stawy. Spięte mięśnie mocno dociskają struktury stawowe, przez co zaczynają mocno o siebie trzeć, inicjując stany zapalne, które [...]

Opisane ćwiczenie jest uzupełnieniem, może być wykonywane przez osoby, które nie mają do dyspozycji ławki rzymskiej. Może posłużyć jako element wzmacniania mięśni stabilizujących grzbietu, jedno z ćwiczeń wykonywanych w trakcie rozgrzewki przed martwym ciągiem, skłonami dzień dobry, przysiadami, wykrokami itd. Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu - [...]

Mięśnie czworoboczne grzbietu należą do grupy mięśniowej, która podkreśla wygląd sportowej sylwetki. Stanowią swego rodzaju "łącznik" pomiędzy barkami a mięśniami grzbietu. Ich odpowiedni rozwój nadaje masywnego wyglądu górnej części grzbietu i podkreśla atuty sylwetki. Wiele osób ma problem z rozbudową kapturów, dlatego też postanowiliśmy opisać [...]

Opisane ćwiczenie może budzić pewne kontrowersje. Wbrew powszechnym, błędnym opiniom oba rodzaje wyciskania nad głowę (z klatki piersiowej i zza karku) sprzyjają rozbudowie przede wszystkim przedniego i środkowego (w nomenklaturze angielskiej bocznego) aktonu mięśnia naramiennego, a nie tylnego aktonu!  O czym warto wiedzieć? Przedni akton [...]

[...] Mięsień podgrzebieniowy Mięsień obły mniejszy Mięsień ramienny Mięsień ramienno-promieniowy Mięsień piersiowy większy Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa) Mięśnie prostowniki grzbietu Grupa tylnych mięśni uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięsień [...]

Witam mam taki problem ze od x lat mam pochylona głowe do przodu. Problem zacza sie prawdopodobnie jak zaczołem szybko rosnac w wieku 13-14 lat byłem bardzo chudy i mialem odstajace łopatki ale to udalo sie juz skorygowac po niecalym roku na siłowni. Zostaje tylko do skorygowania kark ktory mam ta kjakby przechylony do przodu. Jakie cwiczenia [...]

Witam mam taki problem ze mam pochylona głowę do przodu. Mam tak jakby kark przechylony do przodu. Jakie ćwiczenia polecacie żeby to skorygować ? Mam 17 lat

Czy przypadlosc polegajaca na wysunietej glowie do przodu posiada jakas fachowa nazwe ? Chcialem poczytac na ten temat i dowiedziec sie jak ewentualnie mozna to probowac skorygowac ale niezabardzo wiem pod jakim haslem szukac informacji.

[...] - Wyciskanie hantli na biceps 3x10 4. TRICEPS - wyciskanie francuskie triceps 3x10 5. BARKI wyciskanie hantli w góre na siedząco 4x10 - lub żołnierskie 6. PLECY Wiosłowanie głowa do przodu 4x10 7.BRZUCH - 6 min abs - 2x15 wnosy nóg I teraz pytanie. Czy mogę powyżej opisany trening FBW dzielić w ten sposób, że jednego dnia robię NOGI, [...]

[...] i mocny lewy cep, który trafia w gardę Lennoxa i rzuca Nim w lewo pod prawy Vita, jednak Lennox unika zejściem głowy w dół 7.47 - Lennox okręca się w miejcu znowu schodząc głowa w dół, najwyraźniej spodziewając się kontynuacji ataku 7.49 - Vit wchodzi lewym z obnizonej pozycji (nie widac jak mu idzie, ale chyba trafia), Lennox odchyla głowę i [...]

Już troszku nieaktualne,ale ciekawostka chyba nie było... Dobrze byłoby mieć firmowe uderzenie. Tomek Adamek takiego nie ma - mówi Paweł Skrzecz. - Walczy z kolosami, ale to nie znaczy, że już nigdy nie skończy walki przed czasem - uważa Krzysztof Kosedowski. Jerzy Kulej alarmuje: - Psują go w tej Ameryce. Przez 12 rund Tomasz Adamek obijał w [...]

[...] te dotyczyły każdej partii mięśni ciała zaczynając od góry w kierunki ziemi. Ćwiczenia te należy wykonywać w dostosowanej do własnych potrzeb liczbie powtórzeń: a.) głowa: obszerne kręcenie głową w jedną i w druga stronę poruszanie głową do przodu i tyłu ? "ruchy potakujące" b.) obręcz barkowa i ręce: obszerne kręcenie nadgarstkami [...]

[...] 20 powtórzeń i radzi, aby w kolejnych seriach skakać wyżej. G (brzuszki) - 40, 36, 50 Wykonanie: nogi ugięte w kolanach tworzą kąt prosty, łydki prostopadle do podłoża, głowa do przodu (podobnie jak w brzuszkach jeśli chodzi o górne partie, ale mniejsza mniejsza ich część się podnosi) Nuta - jak zwykle jakichś soundtrack z filmu "Rocky" :D [...]

Opisze swoj trening i chcialbym zeby ludzie co sie na tym znaja napisali czy nie ma tu jakis wielkich bledow, co moze odrzucic, co zmienic? NA co taki trening jest dobry (masa, sila, itd.)? PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie na płaskiej 4 serie (ciezar wzrasta) - wyciskanie na skosnej 4 serie (ciezar wzrasta) - wyciskanie na plaskiej lub skosnej [...]

[...] francuskie triceps 3x10 (5 kg, 6 kg, 6 kg na jedną rękę) Barki - wyciskanie hantli w góre na siedząco 4x10 - lub żołnierskie (ciężar 26 kg na obie ręce) Plecy - Wiosłowanie głowa do przodu 4x10 (15 kg na jedną rękę) Brzuch - 6 min abs z Youtuba (Michał Grzelak) + 2 x 15 wnosy nóg wyprostowanych w leżeniu na ziemi. Całość zajmuje mi ok. półtorej [...]

Mam taki dziwny ból głowy jeśli szybko porusze głową do przodu lub przy uderzeniu rękawicą np. w worek treningowy. Mam to od dawna, lecz zaczeło mi to przeszkadzać odkąd zaczołem trenować boks, gdyż jak wyżej pisałem odczuwam ten ból przy szybkim wymachu ręką, dostaniu w głowe od przeciwnika. Najdziwniejsze jest to że jeśli pobije się tak troche [...]

Witam pisze zeby sie was poradzic co jest z moim treningiem nie tak. Cwicze na treningu wszystkie partie ciala 3 razy w tygodniu poniewaz zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie i jestem na niej 3 tydzien. Moje pytanie jest nastepujace, czemu nie czuje pompy po treningu tak jak to bylo kiedys, pompa jest glownie na przedramionach i moze [...]

chciałbym się dowiedzieć czy stosując taka rozgrzewkę odpowiednio przygotowuję swoje mięśnie do treningu: • Bieg w miejscu 5min • obszerne kręcenie głową w jedną i w druga stronę • poruszanie głową do przodu i tyłu - „ruchy potakujące" • obszerne kręcenie nadgarstkami • kręcenie rękoma w stawach łokciowych • kręcenie rękoma w stawach barkowych [...]

W czwartek w tamtym tygodniu robiłem trening pleców (po miesięcznej przerwie). Od trzech dni w okolicach łopatki podczas ruchu np. głową do przodu lub lewą ręką do góry odczuwam taki kłujący ból, coś jakby mnie ciągneło. Najgorzej jest w/po nocy. Jak leże długo w bezruchu to ten ból jest większy. Ból się też pojawia jak głęboko oddycham ale [...]

Witam, dzisiaj byłem nad wodą, wygłupialiśmy się ze znajomymi w wodzie i na barana weszło mi dwóch kumpli, przy spadaniu głowa do przodu mi się zgięła i zabolało mnie w karku coś, nic nie bolało przez dłuższy czas aż tu nagle z wieczora jak zaczęło napierniczać... ból jest nie do wytrzymania , przewracam się z boku na bok, zaciskam zęby nie wiem [...]